Ce soir, séance de course à pied à la piste cendrée de Meudon, en compagnie de Festina, Nono, Ben, Vincent, Stéphane, Magoo, Thomas, Magoo Brother et de notre coach ET qui vient d'être papa pour la seconde fois : félicitations !!!

Au programme 3 x (5 x 400), autant dire que la séance n'allait pas être de tout repos, heureusement les récupérations étaient sympathiques (1' entre chaque 400 et 5' entre chaque bloc).

Au final, 1h20 à 135 bpm, 12.5 km.

Les deux premiers blocs ont été faits avec un peu de retenue puis dans le final, je me suis lâché un peu mais pas trop... je suis dans ma semaine light !!

Comme le titre l'indique, ceci est mon dernier article..... sur Overblog, la version gratuite que j'utilise me semblant un peu triste je vais chez un concurrent.

Et comme je suis joueur, je vous laisse trouver l'adresse, un indice ici...

Bonne recherche... :-)

La journée a débuté ce matin par une sortie vélo sympa en compagnie de Ben en Vallée de Chevreuse. Même si les températures augmentent petit à petit, ce n'est pas encore ça... et puis ce maudit vent est toujours présent.

Dans la dernière difficulté de la matinée, la "côte de l'Homme Mort" c'est un certain Stéphane Poulat qui a osé nous doubler, nous avons essayé de répondre à son attaque en nous jetant dans sa roue mais peine perdue nous n'avons pas tenu pas jusqu'au bout... :-)

Au final, 3h36 à 128 bpm, 94 km.

Ce soir, séance de course à pied au stade, première vrai séance depuis le début de l'année (j'ai honte !!).

Au menu après un échauffement de 20' : 200/300/400/800/1500/800/400/300/200 rec. temps de course (sauf pour le 1500 = 3')

200 : 44"/132/151 (temps/fc moy/fc max)

300 : 1'15"/144/155

400 : 1'31"/148/164

800 : 3'04"/157/169

1500 : 5'30"/172/182

800 : 2'57"/169/179

400 : 1'21"/165/179

300 : 56"/173/187

200 : 34"/171/184

J'ai débuté "tranquillement" les séries puis avec mon modeste niveau, j'ai essayé de faire travailler un peu mon coeur... :-)

Au final, 1h06 à 135 bpm, 10.5 km.

Je suis assez satisfait de cette journée, reste à continuer d'aller à la piste pour progresser, progresser...

Ce matin, séance de course à pied avec le club alors que j'avais prévu une séance de vélo au départ mais comme c'est en course à pied que je suis supra faible, il faut que je m'entraîne !!

Seulement 2 gars du club ce matin ont répondu présent au rendez-vous, Nono à cette heure-ci venait de se lever, Ben était en réunion privée, Festina devait faire ses courses. Bref, heureusement que Clyde et Stéphane sont là !! :-)

Au final, 1h10 à 138 bpm, 12.5 km.

J'ai ajouté une petite partie photos qui sera alimentée de temps en temps...