Les marches !!

Ce midi, séance de course à pied au Parc Monceau en solo, le soleil a encore fait son apparation, le printemps approche... :-)

Au final, 58' à 147 bpm, 11 km.

PS : Les vestiaires se trouvent dans un autre bâtiment et au 7ème étage sans ascenseur (du moins on peut le prendre du 3ème au 6ème !! lol) donc je peux vous dire que l'échauffement est sympa. Demain, je vais essayer de compter le nombre de marches... :-)

Ce soir, séance de home-trainer, piqué sur le blog de Toto ou Nono (au choix). Cette séance déchire bien, je la conseille à ceux qui possèdent un HT.

Echauffement : 15' à 85 rpm

10' à 95 rpm
8' à 100 rpm
6' à 105 rpm	rec. 1/2 temps d'effort à 80/85 rpm
4' à 110 rpm
2' à 115 rpm

Le tout sur le même braquet (sauf récupération).

Au final, 1h04 à 113 bpm (fc max 151).