Kon se le dize : Le Code de Conduite !!!

Ce soir, séance de natation avec le club, un peu plus de discipline dans la ligne d'eau depuis que j'ai mis au point un nouveau code de conduite !!! lol

La séance de ce soir :

400 pull ampl diminuer c/bras chq 50

200 retour croisé

400 nc 25 sprint /25 jbs/25 jbs croisées/25 ampl

5 x 100 pro de 1 à 5 rec. 30"

800 plaq pull resp 3, 5 temps

8 x 50 pull vit max rec. 30''

200 souple

---> 2900 en 58'